jeden posiłek

[...] jak sama nazwa wskazuje mają być uzupełnieniem diety, a nie jej alternatywą - wiadomo, że podstawą jest normalne pożywienie. Nie należy na odżywce białkowej opierać całodziennego wyżywienia, ale na jeden posiłek nie widzę przeszkód - np na śniadanie jem owsiane z dodatkami + białko i myślę, że jest to bardzo dobra koncepcja na rozpoczęcie dnia.

Nie dadzą efektóe bo nie masz pojęcia co robisz ryż kurczak + keczup to nie jedyne jedzenie, bez nich też sięda fajną masę robić, jeden posiłek nie zdziała cudów czy też białko, przy takiej intensywności 3 x SW + 3x siłownia pewnie za mało jadasz. To jest dział szybkie pytania nie bedziemy się rozpisywać, zarejestruj się i pisz w odpowiednim [...]

[...] masz dodatek 200mg kofeiny w suplemencie wlasnie po wysilkowym. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Post_Workout_Pro_Series-opis36350.html dla dla wielu jest wlasnie ciekawostka, dobrze sie przyjmie dla osob trenujacych rano i po treningu pracujacych, gorzej, jak ktos po treningu ma tylko jeden posilek i idzie spac i jest wrazliwy na kofeine

Dieta jest jest przed siłownią Ryż i jakieś mięsko, jeden posiłek diety nie czyni.

kiedyś ćwiczyłem o 8.40-50 MASAKRA heheh fajnie sie rozbudziłem ale jak organizm przywczajony, że musi ileś tam kalorii pochłonąć żeby mieć moc, a tu raptem jeden posiłek i trening to masakre miałem. Jak Zoombie, a i nowe osoby wtedy 1 raz widziałem na siłowni %-)

[...] razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) * oliwa z oliwek 10g za pieczywo daj ryz/kasze,dodaj warzywa 20.30 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) sok wywal za twarog daj np.jajka,dodaj warzyw dodaj jeszcze jeden posilek tak na 20min przed snem twarog z oliwa i posilki co 2,5-3,5godz beda wystarczajace

spoko po prostu mam możliwość kupić za połowę ceny kilka sztuk mam przerwę 15-20 min, a nie lubię się spieszyć z jedzeniem na hali zawsze można jakiś owoc czy jogurt pitny wszamsc byłby to taki uzupelniacz na razie biorę jajka, albo jakieś mięso. to tylko jeden posiłek 3-4 jem w domu:)

[...] treningu np. klaty lub plecow, ale i tak rzadko cwiczę na silowni w dzien treningu. Czyli, że nie muszę jesc akurat o tych godzinach, ktore są w ukladaniu diety? i jak zjem jeden posilek mniej to nic nie zaszkodzi? Myślalem tak: na sniadanie płatki owsiane, do szkoly np. kanapki z chleba razowego z serem białym i odrobiną oliwy z oliwek, po 2 [...]

j/w zgadza się dodaj do diety przynajmniej jeszcze jeden posiłek !!

a czego piszecie żeby dodał jeszcze jeden posiłek? 4 dziennie to mało?ja też jem gdzieś koło tego tylko to chyba zalezy ile sie tego je bo jest moim zdaniem różnica między zjedzeniem na obiad pieroga a 20 no nie? zresztą jem podobnie jak on tylko w innych troche terminach ale taki suchy to ja nie jestem :p

[...] wywalił bym szynkę, zamiast niej dał serek wiejski (100g) oraz wywalił pomidora i posmarował chleb nutellą. Masz za mało tłuszczy dodaj do 4 i 5 posiłku oliwę z oliwek po 20g czyli 2 łyżki na jeden posiłek, możesz je popijać normalnie albo lać sobie na ryż, jak wolisz. Węgle tak samo, też masz ich mało. Jedz dziennie 2 banany i będzie gicio ;)

[...] ma przełożenie na ogólne pojęte zdrowie metaboliczne, finalnie przez tego typu restrykcje dochodzi do poważnych zaburzeń w gosp. hormonalnej. Wstaw pełną ankietę działu oraz obecny model żywienia (kalorie/makro/gramatura odpowiednia i.t.d ) Dlaczego jeden posiłek jest niezależny od Ciebie? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-19 11:13:24

*** zapomnialem dopisac.. czy moze powinnienem dodac wiecej jedzenia moge jeszcze jesc o: 9:00 1:15 i moge kolacje przeniesc na 8:00, a o 9:30 jesc jeszcze jeden posilek.? jak powinienem cos jeszcze dodac napiszcie kilka propozycji prosze.

swg 4000 ma chyba najwięcej kalorii z ww. gainerów, dobrze by byłorównież jeżeli dasz radę dodać jeszcze jeden posiłek, jeżeli jeszcze mało będziesz miał kalorii to proponuje jakiś tłuszcz/olejek mct, oliwka z oliwek/ jeżeli dobrze tolerujesz większą ilość tłuszczy w diecie.

jakies warzywa/owoce jadasz? to co podales to co? lista zakupow? czy jeden posilek 4 godzinny? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-03 14:16:45

Bo uwazam ze nie ma w tym nic zlego nawet jak to bedzie jeden posilek dziennie np z 5 podczas doby Edit: a zalecam jal ktos ma problem ze zrobienie normalnego posilku. Mimo wszystko, imo, lepiej zjesc porzadny zmiksowany niz zapychac sie chlebem z szynka i serkiem wiejskim Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-19 18:11:53

No to jeszcze takie pytanka : - Czy jest jakas gorna granica sporzycia bialek luszczowww na jeden posilek (skoro mowa np. o zwiekrzonej ilosci ww przed i po treningu) ? - Czy ilosc kalorii w dniu treningu rozna jest od dnia bez treningu czy jest stala caly tydzien (jezeli jest rozna to w jakis sposob mam obliczyc ilosc gram poszczegolnych [...]

Zgadzam się z tym w 100 procentach. Ja kiedyś ogólnie jadłem mało ale miałem taki jeden posiłek składający się z 2 torebek ryżu i chyba z 3 bananów i w wakacje przytyłem 10 kg czytego tłuszczu. Na szczęście zrzuciłem to chyba w 2 tygodnie bo jadłem samo białko bo unikałem tłuszczu jak ognia wtedy.

[...] treningu. Musisz być przede wszystkim konsekwentny. Wspólną cechą ludzi, którzy mają problem z przytyciem lub schudnięciem jest właśnie niekonsekwencja, a tak naprawdę nawet jeden posiłek może sprawić, że nie przytyjemy, gdyż będziesz więcej spalał aniżeli dostarczał organizmowi. Poza tym Twój organizm jest odpowiednio ukierunkowany w działaniu, [...]

Moim zdaniem nie sluzy Ci tlusta dieta poza tym za duzo wegli jak na tluszczowke - pozostawilbym tylko jeden posilek z wegalmi.Majonez,maslo,tlusty ser zastapilbym olejem lnianym.